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食べたい発酵食品。女性に優しい身近な発酵食品は?

20160122 納豆


「納豆は体にいいのよ」
子供の頃に一度は聞いたことのあるセリフでしょう。

関東の人は食べ慣れていますが、関西方面の人は苦手な人が多いようです。

でも、大人になると食べられるようになる人も多い。

はい、ぜひ女性に食べてほしい理由があります。

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納豆は美人さんご飯にふさわしい食品です。

いくつか食べるメリットをご紹介しましょう。


納豆はビタミンB2の宝庫


納豆はビタミンB1、2、Eが豊富です。

中でもビタミンB2は群を抜いています。

ビタミンB2が不足すると、肌荒れ、唇のあれ、食欲不振、脱毛の症状がでます。

特に注目したいのがお肌への影響。

ビタミンCはお肌の栄養ですが、B2も取らないと肌荒れや唇の炎症などがおきてしまいます。

肌荒れを感じたら納豆をどうぞ。


女性に優しい食材です


納豆はカルシウム、リン、鉄、マグネシウム等、ミネラルいっぱいの食品です。

注目は亜鉛です。

亜鉛は不足しがちな栄養素ですが、女性は是非注目してください。

なぜなら女性の卵巣には亜鉛がたくさん含まれていて、ホルモンの働きを高めてくれるからです。

不足すると生理痛、生理不順の原因にも。

というように納豆は女性に優しい食品なのです。


どうやって食べる?
まとめますと納豆は

・肌荒れ、シミ、そばかす
・生理痛、生理不順
・髪のぱさつき


の改善に必要な栄養素が含まれています。

毎日1パック食べられたらいいですね。


どうやって食べる?


納豆をどうやって食べてみましょうかね?
ここはシンプルに頂くのがいいですよ。

1)まずは醤油とねぎと納豆
ご飯にかけてそれだけで美味しい~と基本の食べ方。
薬味は人それぞれ、好みでどうぞ。

2)納豆アボカドどんぶり
納豆にはご飯が似合う。
そしてねっとりしたアボカドともよく合う。
ご飯の上に(1)とアボカドを乗せたら立派などんぶりの出来上がりです。

3)納豆オムレツ
これも市民権を得ていると思いますが、やっぱりおいしい。
納豆と卵を混ぜてやくだけですからね~
簡単です。

トッピングに大根おろしが個人的には好みです。


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納豆は身近で手に入りやすい。

そして金額もお手頃。

長く続けられる要素たっぷりです。

あつあつご飯に納豆の幸せ。日本人ですよね~

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